Wie bleibt man fokussiert?

Multitasker mögen übermenschlich erscheinen, aber sie zahlen einen hohen Preis, so eine Stanford-Studie aus dem Jahr 2009. In einer Stichprobe von 100 Stanford-Studenten identifizierte sich etwa die Hälfte als Medien-Multitasker. Die andere Hälfte war es nicht.

Der Test untersuchte die Aufmerksamkeitsspanne, die Gedächtniskapazität und die Fähigkeit, von einer Aufgabe zur nächsten zu wechseln – und die Multitasker schnitten bei jedem Test schlechter ab.

„Sie haben eine Schwäche für Irrelevantes. Alles lenkt sie ab“, sagte Clifford Nass, der als Forscher an der Studie beteiligt war, in einer Pressemitteilung der Stanford University.

Wenn das Sprichwort „Übung macht den Meister“ wahr ist, dann ist Meditation ein sicherer Weg, um den Fokus zu verbessern, denn sie erfordert ein hohes Maß an Konzentration.

Wissenschaftliche Experimente stimmen dem zu. Eine Studie an der Universität von North Carolina zeigte zum Beispiel, dass Studenten, die vier Tage lang nur 20 Minuten pro Tag meditierten, bei bestimmten kognitiven Tests besser abschnitten.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2011 fand heraus, dass Menschen, die regelmäßig meditierten, seltener zu „Gedankenwanderungen“ neigten und generell glücklicher waren. Die Forscher der Studie vermuten, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Langzeitmeditierende eine geringere Aktivität des sogenannten Default Mode Network (DMN) aufwiesen – eine Funktion des Gehirns, die mit Aufmerksamkeitsproblemen, Angst und Depression in Verbindung gebracht wird.

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie mit dem Meditieren beginnen können, lesen Sie unseren Anfängerleitfaden zum Thema Meditation.